4 claves para que estés mas saludable.

1. Focalízate en Alimentos Integrales

Los alimentos integrales sin procesar retienen más nutrientes que los alimentos procesados y envasados. Crea comidas a partir de “alimentos integrales”, que son alimentos en sus formas más esenciales, puras y básicas.

2. Come una Dieta Alta en Plantas

Los fitonutrientes y la fibra solo se encuentran en las plantas. Come alimentos de origen vegetal para obtener estos nutrientes vitales.

3. Elige Grasas Saludables

Los alimentos vegetales enteros contienen grasas saludables y más nutrientes que los aceites extraídos y otras grasas concentradas. Obtén tus grasas de fuentes de alimentos integrales como nueces, semillas y aguacates.

4. Considera la cantidad de nutrientes

Los nutrientes, como las vitaminas, minerales y fitonutrientes, son esenciales para la buena salud. Come un arcoíris de frutas y verduras junto con una variedad de granos enteros, frijoles y otros alimentos vegetales sin refinar.