4 claves para una vida más saludable

Publicado por: Ricardo Saenz En: Comiendo Saludable En:

4 claves para que estés mas saludable.

 

1. Focalízate en Alimentos Integrales

Los alimentos integrales sin procesar retienen más nutrientes que los alimentos procesados y envasados. Crea comidas a partir de “alimentos integrales”, que son alimentos en sus formas más esenciales, puras y básicas.

 

2. Come una Dieta Alta en Plantas

Los fitonutrientes y la fibra solo se encuentran en las plantas. Come alimentos de origen vegetal para obtener estos nutrientes vitales.

 

3. Elige Grasas Saludables

Los alimentos vegetales enteros contienen grasas saludables y más nutrientes que los aceites extraídos y otras grasas concentradas. Obtén tus grasas de fuentes de alimentos integrales como nueces, semillas y aguacates.

 

4. Considera la cantidad de nutrientes

Los nutrientes, como las vitaminas, minerales y fitonutrientes, son esenciales para la buena salud. Come un arcoíris de frutas y verduras junto con una variedad de granos enteros, frijoles y otros alimentos vegetales sin refinar.

 

 

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